Az egészséges életmód nem holmi felkapott hobbi, hanem sokkal inkább létszükséglet kellene, hogy legyen.
Sokáig azt gondoltam, hogy az egészség kimerül annyiban, hogy megfelelőek az ember laboreredményei, azonban, ahogy telt az idő, rájöttem, hogy közel sem ennyiből áll.
Ha definíciókra szeretnénk szorítkozni, akkor azt mondhatnánk, hogy a WHO szerint az egészség a testi- lelki és szociális jólétét jelenti, és nem csupán a betegség hiányával azonosítja az egészséget.
Érdemes elgondolkodnunk ezen a fogalmon, hiszen hamar meglátjuk, hogy jóval összetettebb dolog az egészségünk annál, hogy nincsen semmi fogyatékosságunk vagy betegségünk.
Éppen az összetettségéből fakadóan nehéz megteremteni, mégis szeretnék elmondani nektek néhány, nekem bevált taktikát, amiket használok az egészségem megőrzése érdekében.
- Helyes táplálkozás: „Az vagy, amit megeszel!” -tartja a mondás, ami közhely helyett inkább örökigazságnak tekinthető szerintem.
A bevitt tápanyagok minősége alapvetően határozza meg, hogy milyen fokú egészségnek örvendünk, így hát folyamatos figyelmet kell fordítanom az elfogyasztott ételekre. Én azt vallom, hogy mértékkel minden bekerülhet az étrendünkbe, és akkor biztosan nem lesz gond sem a súlyunkkal, sem pedig a szervezetünk működésével. - Rendszeres sport: A rendszeres sporttal nem csak a szívünk, keringési rendszerünk egészségét őrizhetjük meg, hanem a hozzájárulunk a mentális egészségünk megtartásához is, ugyanis a mozgás remek stresszoldó.
Mióta heti háromszor járok futni, komolyan úgy érzem, mintha kicseréltek volna! - Vízfogyasztás: Naponta legalább 2 liter tiszta vizet igyunk meg, hogyha sokáig akarjuk élvezni a szívünk egészségét, és a bőrünknek is jót tesz.
Megmondom őszintén, nem egyszerű rászokni. Eleinte nehéz volt nekem is ennyit inni, aztán belejöttem, és most már el se tudnám képzelni az életem nélküle. - Aludjunk eleget: Az alvás az az időszak, amikor a szervezet regenerálódik. Ez mentális és testi szempontból is elengedhetetlen. Ki tudna úgy teljesíteni akár fizikálisan, akár fejben, hogyha kialvatlan, és azzal küzd, hogy egyáltalán a szeme nyitva tudjon maradni?
Ha a kialvatlanságunk tovább tart néhány napnál, szörnyen fogjuk érezni magunkat, és könnyebben megbetegedhetünk. - Napfény: Az én személyes véleményem az, hogy az egészséghez hozzá tartozik az is, hogy elegendő napfényhez jussunk. Nem csak a D-vitamin miatt gondolom fontosnak, hanem a közérzetünknek is hihetetlenül jót tesz. Nekem régebben egy depressziós időszakomból segített kigyógyulni a szép, napfényes időjárás, így azóta is mindig kihasználom, ha van lehetőségem kint tartózkodni.
Természetesen a fent leírtak a saját tapasztalataim tükrözik, de hiszek benne, hogy mindenki megtalálhatja a neki megfelelő módot arra, hogy megőrizze az egészségét, méghozzá olyan módon, hogy egy kényelmes, élhető életvitele legyen.
Az egészségünk egy olyan luxus, melyet mindenki megszerezhet magának, ha hajlandó nap, mint nap tenni érte.